Простые истории о сложном
17 января 2019 Четверг
Погода -2
Подписка на новости
$ 66.76   € 76.14   ¥ 98.83

Как начать тренироваться и не бросить?

Мы собрали довольно простые и действенные советы, которые помогут
«удержаться» в тренировочном процессе и не бросить на полпути.
Как начать тренироваться и не бросить?
1. Купили клубную карту? Расскажите всем! Коллегам на работе, друзьям,
родственникам и не забудьте позвонить тетушке, которую не видели 10 лет, и
сообщите ей эту радостную новость. После этого вам будет стыдно пропускать
занятия, и появится новая тема для разговора со всеми окружающими вас людьми.


2. Само собой — объявите о начале «спортивной карьеры» во всех социальных
сетях, напишите пост о том, зачем вы идете в клуб и чего хотите добиться.
Ваши «френды» скоро потребуют фотографии «до» и «после» — это будет хорошим
мотиватором не отлынивать от тренировок.


3. Соберите свою команду. Вместе всегда легче начинать менять жизнь.
Соревновательный момент, совместные обсуждения, да и первые неловкие
моменты в зале не так расстраивают на фоне таких же «чайников» как вы. Только
не попадитесь в ловушку долгих согласований времени визита: если сегодня никто
не может, а вы свободны, идите в клуб сами. В конце концов, там всегда можно
найти, с кем пообщаться.


4. Купите красивую спортивную одежду – самую яркую майку, самые классные
кроссовки. С мыслями о том, как здорово вы выглядите, будет легче и приятнее
начать заниматься. Поношенные треники создают соответствующее настроение, а
модные и яркие вещи способствуют позитивному настрою.


5. Входите в тренировочный процесс постепенно. Не нужно «убиваться» в
тренажерном зале или посещать пять групповых тренировок подряд. Начните
с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее согласно собственному
самочувствию. Излишний фанатизм с первых дней часто приводит к
разочарованиям и нежеланию продолжать занятия.

 
6. Начните заниматься с персональным тренером. Это убережет от желания
придумать 100 причин для того, чтобы пропустить тренировку – ведь в
клубе ждет тренер! Он вдохновит на подвиги и даст «волшебный пинок» при
первых симптомах лени. Занятия с тренером, в отличие от самостоятельных
экспериментов, всегда приносят результат. А лучшего мотиватора, чем
собственное отражение в зеркале и хорошее самочувствие, придумать сложно.


7. Встройте тренировки в свой график: выделите конкретное время в конкретные
дни, когда вы будете приходить в фитнес-клуб. Пусть в вашем календаре это
будут «жесткие встречи» — те дела, которые невозможно передвинуть или отменить
(по терминологии тайм-менеджмента). Дайте себе установку, что изменить ваши
планы могут только очень серьезные обстоятельства.

8. Тренируйтесь регулярно. Так организм привыкнет к нагрузкам и будет требовать
свою «порцию» движений, а тренировки будут эффективными. Длительные
перерывы препятствуют достижению результата – а это и есть главный
демотиватор для начинающих. Регулярность приведет к появлению привычки, а
это мощная сила!

Говорят, привычка вырабатывается через 21 день. В нашем случае — через 21 тренировку. Привыкайте к хорошему!

Теги:


Другие материалы по теме «Статьи»

Азов-Сити может стать новым городом

Азов-Сити, первая игорная зона России расположена на берегу теплого Азовского моря. Резиденты этой развлекательно-курортной зоны готовы инвестировать в ее развитие, создавая сотни новых рабочих мест.

Налоги на игорный бизнес вырастут в 10 раз

До 2020 года государство планирует в десять раз увеличить налог на игорный бизнес. Ликвидация игорной зоны Азов-Сити в конце 2018 года, на которой настаивает Правительство РФ, может привести к ежегодной потере Краснодарским краем более 4 млрд рублей.

«Магнит» пал, следующим будет Касперский

Переход «Магнита» под контроль государства логичен и предсказуем. Сеть продуктовых магазинов стала уже вопросом национальной безопасности, и оставлять ее в частных руках нельзя.

Итоги кредитования населения в 2017 году

Объединенное Кредитное Бюро (ОКБ) подвело итоги кредитной активности регионов в 2017 г. на основе информации от 600 кредиторов, передающих данные в Бюро. Всего в 2017 г. было выдано 34,82 млн новых кредитов общим объемом свыше 5,68 трлн руб. В годовом отношении количество выданных кредитов выросло на 12%, при этом объемы кредитования увеличились на 37%. В 2016 г. было выдано 31,22 млн кредитов на 4,14 трлн руб.

Почему Галицкий продал "Магнит"

Почему Галицкий продал "Магнит"

Сергей Галицкий очень вовремя продал пакет акций «Магнита»: рост этой розничной сети больше невозможен, а стоимость акций находится на пике. Теперь Галицкий будет зарабатывать на шоу-бизнесе, как рантье, а также на поставках продуктов в свою бывшую розничную…
Краснодарская недвижимость становится неликвидной

Краснодарская недвижимость становится неликвидной

Дешевые квартиры в Краснодаре завлекают инвесторов, рантье и прочих умников, желающих легких денег. Квартиры скупают не то чтобы по две-три, а целыми подъездами! Ведь, действительно, стоимость квадратного метра в Краснодаре самая низкая среди крупных…
kubiz PR-советник ShiryaevPro Авиа Авто Агрокомплекс Адыгея Афиша Балтика Банкет Банки Безопасность Бизнес Бизнес Валюта Вино Власть и бизнес Вода Грибы Деньги дети жкх Закон Законы Здоровье Земля Инвестиции Интересно Интернет Инфотехнологии Калининград Карьера Кондратьев Копирайтинг Краснодар Крым Кубань Кубиз Культура Курорты Маркетинг Медиа Медицина Мероприятия Мнения Налоги Недвижимость Новости компаний Образование Общество ОСАГО Персона Пиво Пищевка Политика Проекты Промышленность Профессия Путин Ростов Ростов-на-Дону Санкт-Петербург Связь Семья Смыслы Сочи Спорт Страхование строительство Телеком Технологии Транспорт Туризм Финансы Фитнес Экология Экономика Эксперты Янтарь