Простые истории о сложном
25 мая 2018 Пятница
Погода +18
Подписка на новости
$ 61.41   € 72.01   ¥ 96.19

6 лучших тренировок для женской красоты

Красота – это грациозная осанка, подтянутая фигура, легкая походка, плавность движений и уверенность в себе. Orange Fitness рекомендует 6 тренировок, которые помогут каждой женщине стать красивой.
6 лучших тренировок для женской красоты
1. Stretch (Растяжка)
По мнению тренеров, упражнения на растяжку — залог женской красоты и привлекательности. Stretch способствует гибкости и стройности, борется с целлюлитом, снимает напряжение и дарит легкость в теле, улучшает настроение. Повышая эластичность мышц, Вы надолго сохраняете молодость тела.


2. Пилатес
Грациозная осанка — то, что выделяет уверенную в себе женщину из толпы. Для здоровья позвоночника и правильной осанки рекомендуем занятия пилатесом. Кроме этого, пилатес укрепляет мышцы малого таза (которые важны при родах), а также глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые помогают поддерживать красивую форму живота и сохранять правильное положение тела.


3. Стрип-пластика
Занятия, которые являются миксом аэробной танцевальной нагрузки и упражнений на растяжку, улучшают фигуру и снижают вес. Довольно серьезные нагрузки переносятся легко и с удовольствием. Появляется уверенность в себе, воздушная походка, плавность движений и, конечно, сексуальность. Занятия стрип-пластикой помогают раскрепоститься и преодолеть многолетние комплексы.


4. Аквааэробика
Активное жиросжигание, избавление от целлюлита и профилактика варикозной болезни вен — то, что дает каждой женщине занятия аквааэробикой. В воде организм усиленно расходуются калории не только на выполнение упражнений, но и на поддержание оптимальной температуры тела в воде. В работу включаются практически все группы мышц, при этом исключается нагрузка на позвоночник и суставы.


5. Приседания
Бедра и ягодицы — наиболее проблемные зоны женской фигуры. Улучшить форму ягодиц способны приседания. Техника проста: ноги на ширине плеч, ступни прижаты к полу, спина прямая, корпус опускается ниже параллели с полом. Упражнения могут выполняться без оборудования, а также с отягощением (гантели, штанга).
 
 
6. Дыхательная гимнастика
Укрепляет мышцы лица, улучшает его цвет, успокаивает и снимает напряжение, помогает повысить иммунитет и укрепить сосуды. Регулярные занятия дыхательными практиками облегчают течение многих заболеваний (аллергия, астма, гипертония и т.д.), и даже могут совсем избавить от них. Начните с простого упражнения: сидя в удобном положении с прямой спиной (можно закрыть глаза), сделайте на четыре счета спокойный вдох через нос и на четыре счета выдох. Старайтесь дышать неслышно, при вдохе раскрывать грудную клетку, а при выдохе направлять край ребер к центру. Для занятий можно воспользоваться методиками Стрельниковой или Бутейко.
 
Автор: Айгуль Мустакаева 

 

Кубиз.ру: контент-маркетинг и PR ваших проектов


Теги: Фитнес,Образование ,Спорт 06.03.2018


Другие материалы по теме «Для тела»

Почему плавание – не панацея ?

Думаете, что записавшись в бассейн, Вы вылечите спину? Ничего подобного! В чем польза плавания, а когда вода бессильна, почему вредно плавать «по-собачьи» и какие тренировки выбрать при нарушениях позвоночника – ответы на эти и другие вопросы о больной спине читайте в нашей сегодняшней статье.

Тренировки для мужчин и женщин: в чем отличия?

Женский и мужской организмы устроены по-разному, поэтому их реакция на физические нагрузки тоже отличается. На что обратить внимание при составлении тренировочной программы? Узнайте 7 отличий фитнеса для мужчин и женщин из нашей статьи.

Как форма стопы влияет на весь организм

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма. О том, к чему приводит деформация стопы, как не допустить фатального развития нарушений, и почему шпильки и балетки одинаково опасны для здоровья рассказал хирург-подиатор медицинского центра «В надежных руках» Петрос Хачатрян.

Главная мышца Вашего тела

Это не бицепс, не ягодицы и не пресс. Хотя именно им уделяют больше всего внимания большинство посетителей тренажерного зала. Тренировка какой мышцы жизненно необходима — узнайте в нашей сегодняшней статье.

4 главных мифа о похудении

Интернет забит советами о похудении, диетами, упражнениями, исследованиями ученых и мемуарами самих худеющих. Среди гигабайтов информации много откровенного бреда и опасных рекомендаций, бездумное следование которым способно нанести вред здоровью. Специалисты Orange Fitness выбрали 4 главных мифа о похудении и объяснили, почему не стоить доверять этим советам.

Итоги кредитования населения в 2017 году

Итоги кредитования населения в 2017 году

Объединенное Кредитное Бюро (ОКБ) подвело итоги кредитной активности регионов в 2017 г. на основе информации от 600 кредиторов, передающих данные в Бюро. Всего в 2017 г. было выдано 34,82 млн новых кредитов общим объемом свыше 5,68 трлн руб. В годовом…
Почему Галицкий продал "Магнит"

Почему Галицкий продал "Магнит"

Сергей Галицкий очень вовремя продал пакет акций «Магнита»: рост этой розничной сети больше невозможен, а стоимость акций находится на пике. Теперь Галицкий будет зарабатывать на шоу-бизнесе, как рантье, а также на поставках продуктов в свою бывшую розничную…
Авиа Авто Агрокомплекс Банки Бизнес Бизнес Валюта Власть и бизнес Деньги Закон Здоровье Земля Инвестиции Интересно Интернет Карьера Кондратьев Краснодар Крым Кубань Курорты Медицина Недвижимость Новости компаний Образование Общество Пищевка Политика Проекты Промышленность Ростов Связь Сочи Спорт Телеком Технологии Туризм Финансы Фитнес Экономика Эксперты